Categories: NoticiasLa activación es la intensidad con la que se realiza una conducta, en el ámbito deportivo sería la intensidad con la que se entrena o se juega un partido.
La activación tiene consecuencias fisiológicas, al activarnos se altera nuestro organismo (suben las pulsaciones, la temperatura corporal, sudan las manos, hay mayor tensión muscular…) pero lo que nos lleva a activarnos es nuestra mente, por ello, la activación tiene un gran componente psicológico y el control de la activación en los distintos momentos del juego, puede resultar una herramienta fundamental para obtener un buen rendimiento.
Hay deportes que requieren un nivel de activación muy alto (carrera de 100 metros lisos en atletismo, los deportes de combate, el automovilismo, etc…) y, por el contrario, hay otros deportes que requieren un nivel de activación mas bien bajo (el golf, la maratón, el tiro con arco, etc…) pero ¿dónde situamos al pádel? ¿es un deporte de alta activación? ¿de activación baja? ¿requiere una activación intermedia de los jugadores para rendir mejor?…podemos decir que todas las afirmaciones que contienen estas preguntas podrían tener cabida en el deporte del pádel, es decir, no hay un nivel de activación estándar ideal en el pádel y este nivel va a depender, fundamentalmente, de la táctica que se esté desarrollando. Por lo tanto, si se está llevando a cabo una táctica agresiva, donde buscamos puntos cortos y determinantes ganando la red, sería recomendable tener una activación alta. Ahora bien, si llevamos a cabo una táctica conservadora, de meter mucha bola desde el fondo y jugando por arriba la mayoría de los puntos (globos), entonces el nivel de activación óptimo debería ser medio- bajo y jugar con mucha tranquilidad y paciencia cada uno de los puntos.
Como vemos, el pádel es un deporte complejo desde el punto de vista de la activación, no siempre se debe jugar con una activación muy alta o con una activación mas bien baja, depende de muchos factores, la táctica como hemos dicho, es uno de ellos y también las sensaciones de los propios jugadores que, en caso de sentirse sobre –activados y precipitados deberán bajar la activación y, en caso de que los jugadores se sientan excesivamente relajados y parados, deberán hacer lo posible para que su activación se incremente.
A continuación vamos a exponer unos puntos básicos tanto para subir la activación como para bajarla y que pueden resultar muy prácticos para desarrollar en pista.
PARA SUBIR EL NIVEL DE ACTIVACIÓN
1- Saltitos antes de que empiece el punto y respiración enérgica (soltando el aire de golpe)
2- Auto mensaje enérgico o una palmada en la pierna o sobre la pala
3- Con el punto en marcha, máxima concentración en las piernas, muy activadas, flexión de rodillas…
4- Al terminar el punto, chocamos la mano al compañero animándonos visiblemente y volvemos al punto 1
PARA BAJAR EL NIVEL DE ACTIVACIÓN
1- Perder unos segundos, no poner la bola en juego rápidamente (hablar con mi compañero, organizar mi juego, preparar estrategia…)
2- Respiración profunda
3- Suelto la pala de la mano dominante y la relajo
4- Durante el punto, trato de jugar fácil, poniendo atención en no fallar y con paciencia hasta encontrar la bola apropiada
Artículo realizado por: Óscar Lorenzo García
(Psicólogo de la Federación Española de Pádel)
